자전거 장거리 라이딩 후 근육 피로 회복: 당일 저녁부터 다음 날 아침까지 3단계 루틴
페달을 멈춘 직후 30분이 회복 속도를 결정합니다. 자전거 장거리 라이딩 후 근육 피로 회복을 위한 3단계 타임라인 — 수분 보충, 폼롤러 루틴, 마사지 선택 기준까지 순서대로 따라가 보세요.
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자전거
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